こんにちは、RYUKOの宮崎です。
突然ですが、みなさんはシャンプーの前の「すすぎ（予洗い）」に、どれくらいの時間をかけていますか？
「サッと濡らすだけ」「30秒くらいかな？」という方が多いかもしれません。
実を言うと、僕も「すすぎって本当にそんなに大事なのかな？」と思い、どれくらいの時間すすぐのが正解なのかを自分の髪で検証してみました！
ちなみに、僕の検証環境はこんな感じです。
・髪型：ショートヘア
・普段のケア：頭皮エッセンス、保湿剤、ヘアオイルを使用
・頻度：毎日シャンプー
・使用アイテム：バーデンスのシャンプー、ウルトラファインバブルのシャワーヘッド（田中金属ボリーナ）
毎日欠かさずシャンプーしている僕の髪で、すすぎ時間を変えて「シャンプーが途中で消えないモコモコ泡になるまでのプッシュ数」や「翌日の頭皮の皮脂臭・仕上がり」がどう変わるかを徹底比較しました。
すすぎ方は、頭皮を揉むように指を動かしてシャワーを当てただけです。
その結果、改めて「すすぎって、想像以上にめちゃくちゃ大切なんだ…！」と痛感するデータが取れました！
すすぎ時間でここまで変わる！実験データ公開
シャワーのすすぎ時間を「10秒・30秒・60秒・90秒・120秒」と変えて実験したリアルな結果がこちらです。
● 10秒すすぎの日
・シャンプー使用量：2.5プッシュ必要
・結果：シャンプー後、皮脂臭が結構残っていて自分で驚きました。翌日の昼にはかなり臭いが強くなってしまいます。
● 30秒すすぎの日
・シャンプー使用量：2プッシュ必要
・結果：シャンプー後、皮脂臭が少し残る。翌日の夕方には臭いが強くなります。
● 60秒すすぎの日
・シャンプー使用量：1.5プッシュ必要
・結果：皮脂臭がなんとなく残る（翌日夕方に強まる）。ただ、翌朝のセット時に「根元の立ち上がりが良いな」と感じ始めます。
● 90秒すすぎの日（★ベスト！）
・シャンプー使用量：わずか1プッシュでモコモコに！
・結果：シャンプー後の皮脂臭はゼロ！翌日の夕方でも少し感じる程度です。さらに翌朝のセット時、根元の立ち上がりが抜群に良いと感じました。
● 120秒すすぎの日
・結果：ほぼ90秒すすいだ時と効果は同じでした。
この結果からわかる通り、すすぎ時間の正解は……
「シャワーで90秒以上」です！
しっかり90秒すすぐだけで、シャンプーの使用量がいつもの半分以下（1/2〜1/3）に激減し、次の日の頭皮のニオイも気にならなくなり、髪の根元がふんわり立ち上がるという嬉しい効果でした。
日常のなんとなく済ませがちな「60秒以下のすすぎ」では、汚れを落としきるには全然足りていなかったんですね。
さらに実験！「お湯シャンだけで1週間過ごしたら？」
さらに一歩踏み込んで、「90秒のシャワーすすぎだけ（シャンプーなし）」で1週間過ごしたらどうなるかも試してみました。
1週間お湯だけで過ごした後に、シャンプーをしたら何プッシュで泡立つかを検証！
【結果】シャンプー1.5プッシュでモコモコに泡立ち、皮脂臭もなし！
つまり、しっかり90秒すすぐだけで、シャンプーを使わなくても日常の皮脂汚れは大体きれいに落とせている、ということが証明されました。（根元の立ち上がりも悪くなりませんでした！）
ただ、1週間お湯だけにすると、さすがに髪のサラサラ感がなくなってきたので、やっぱりお家での「毎日のシャンプー」は絶対に必要です。笑
まとめ：今日からできる美髪へのステップ
今回の検証では、90秒と120秒でそこまで大きな差は感じませんでしたが、ロングヘアの方や髪全体のボリュームが多い方は、120秒（2分）くらいを目安にしてもらうのがおすすめです。髪が多い分、お湯が頭皮に届くまでに時間がかかるからです。
すすぎをしっかりやるだけで、シャンプーが少量で済むようになり、頭皮の匂いも抑えられ、翌朝の髪が扱いやすくなります。
ぜひ今夜のお風呂から、スマホのタイマーや頭の中で秒数を数えて、少し長めの「90秒すすぎ」を試してみてくださいね！
シャンプー後のすすぎも丁寧に！！